Велотренажеры имитируют процесс катания на велосипеде, что способствует развитию передней и задней поверхности бедра, ягодичных и икроножных мышц, а также укреплению подколенных сухожилий. Они способствуют увеличению выносливости, тренировке сердца и суставов, а также помогают стабилизировать артериальное давление и снижать вес.

Вертикальный велотренажер Oxygen Prizer

Вертикальный велотренажер Oxygen Prizer

Для безопасной тренировки на велотренажере рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом и убедиться, что данное занятие не противопоказано для вас. Некоторые ограничения могут существовать при артрозе, варикозе или заболеваниях позвоночника. Особое внимание следует уделять правильной посадке на велотренажере, чтобы избежать перегрузки суставов. 

Дальше в статье мы расскажем советы, как лучше выбрать велотренажер для дома.

Типы конструкции

Давайте подробнее остановимся на разных вариантах. 

Вертикальный велотренажер

Педали размещаются под сиденьем, спинки нет. При такой посадке удачно имитируется езда по местности на обычном байке. Кроме мышц ног, работают поясничные мышцы.

Плюсы:

  • Тренируются мышцы рук, спины и пресса.
  • Чаще представлены компактные размеры, чем у горизонтальных моделей.

Минусы: нужно отметить значительную нагрузку на спину.

Велотренажер HouseFit HB-8200HP

Велотренажер HouseFit HB-8200HP

Горизонтальный велотренажер

Сидение и педали располагаются в одной плоскости, есть спинка, на которую удобно облокотиться.

Плюсы:

  • Позволяют не утомлять спину, а это важно, особенно если есть противопоказания.
  • Более удобное положение.
  • Меньше нагружает колени.

Минусы: если выбрать для похудения горизонтальный велотренажер, то процесс происходит медленнее.

Горизонтальный велотренажер DFC F310D Акция

Горизонтальный велотренажер DFC F310D Акция

Складной велотренажер

Прекрасно сэкономят место. Из-за особенности конструкции их максимальная нагрузка, чаще всего, ниже, чем у обычных велотренажеров. Учитывайте, что складные велотренажеры для дома менее устойчивы, они требуют установки только на идеально ровные поверхности.

Складной велотренажер Xterra FB150 Акция

Складной велотренажер Xterra FB150 Акция

Портативный велотренажер

Портативные модели — небольшие велотренажеры, у которых нет сидения. Они разработаны для тренировки мышц ног, рук и суставов.

Для малогабаритного жилья оптимально подходят вертикальные и складные модели, а также мини-велотренажеры. 

Тип нагрузки велотренажеров

Существуют различные типы механической нагрузки на велотренажерах, включая колодочные модели, ременные варианты, магнитные и электромагнитные системы нагружения. Разберем подробнее:

  • Колодочные тренажеры имитируют движение на трековом велосипеде, подойдут для тренированных людей с развитой ножной мускулатурой. Они создают нагрузку путем сопротивления тормозных колодок, которые плотно прижимаются к маховому колесу. Обеспечивают плавный ход и производят меньше шума, но могут износиться при интенсивном использовании и требовать дорогого ремонта.

спинбайк

Спин-байк Diamond Fitness Sprint 23

  • Ременные тренажеры являются самыми простыми и бюджетными. Их нагрузка регулируется вручную при помощи крутящейся ручки, которая меняет натяжение ремня вокруг маховика. Доступны по цене и не требуют подключения к электросети, но невозможно точно отрегулировать нагрузку, и они создают высокий уровень шума. Мощность велотренажера зависит от массы маховика.

Велотренажер DFC VT-8302

Велотренажер DFC VT-8302

  • Магнитные системы нагружения работают за счет маховика, вращающегося между двумя магнитами, которые создают магнитное поле. Интенсивность нагрузки в таких моделях регулируется приближением или удалением магнитов от маховика. Магнитные тренажеры предлагают больше уровней нагрузки, плавный и комфортный ход, а также датчики для установки режимов тренировки и измерения пульса. Однако они могут быть более дорогими по сравнению с механическими моделями.

Велотренажер магнитный ZIPRO FITNESS Prime

Велотренажер магнитный ZIPRO FITNESS Prime

  • Электромагнитные системы нагружения работают похожим образом на магнитные системы, но с использованием электрического тока для регулировки уровня нагрузки. Эти тренажеры предлагают максимально точную регулировку нагрузки, которая может автоматически изменяться после выбора параметров тренировки на консоли. Минус: требуют подключения к электросети.

Горизонтальный велоэргометр HouseFit PHB-001R

Горизонтальный велоэргометр HouseFit PHB-001R

Также стоит отдельно отметить велоэргометр: это вид электромагнитного велотренажера, который контролирует вашу скорость и сердечный пульс во время тренировки, автоматически регулируя уровень сопротивления педалей. Велоэргометры отличаются высокой точностью определения параметров тренировки и могут быть полезны для реабилитации после травм или при проблемах со спиной и суставами. Идеально выбрать этот велотренажер для похудения. Однако, учтите, что он будет занимать много места и дорого стоить.

Советы по выбору велотренажера

Подбор правильного велотренажера крайне важен, поскольку неправильный выбор может привести к неприятностям, а в худшем случае даже к травмам. Мы предлагаем 10 простых советов, которые помогут вам избежать неприятных сюрпризов при покупке велотренажера:

1. Учитывайте вес маховика: комфорт и плавность движения зависят от него. Важно выбирать велотренажер с маховиком достаточного веса для плавной тренировки, а именно не менее 5 кг для комфортного педалирования без рывков. Если вы планируете тренироваться регулярно, стоит рассмотреть модели со значительно более тяжелыми маховиками, весом более 7 кг.

2. Обратите внимание на тип велотренажера: механический или магнитный. Механические модели регулируются с помощью колесика, а магнитные — с помощью специальной консоли, позволяющей программировать тренировочные сценарии и точно регулировать нагрузку. Стоит учесть, что магнитные велотренажеры обычно стоят дороже.

3. Оцените мощность велотренажера, измеряемую в Ваттах. Высокомощные модели позволяют более точно и эффективно тренироваться.

Вертикальный велоэргометр HAMMER 4843 Cardio Life XTR

Вертикальный велоэргометр HAMMER

4. Учтите наличие беспроводных функций. Современные велотренажеры могут быть подключены к смартфонам или планшетам по bluetooth или wi-fi, что позволяет использовать их в качестве консоли управления тренажером. Такие возможности позволяют контролировать сопротивление, создавать новые программы тренировок и отслеживать результаты.

5. Обратите внимание на регулируемое сиденье. Важно, чтобы вы могли настроить его высоту для предотвращения возможных травм спины и суставов. Регулировка по горизонтали может быть дополнительным плюсом.

Вертикальный велотренажер HouseFit DH-8030M

Вертикальный велотренажер HouseFit DH-8030M

6. Проверьте возможность регулировки высоты руля для максимального комфорта во время тренировок.

7. Решите, предпочтительнее вертикальный или горизонтальный велотренажер. Вертикальные модели наиболее распространены, в то время как горизонтальные обеспечивают более комфортное положение, но также являются более дорогими.

8. Узнайте максимальный вес, который может выдержать велотренажер. Качественные модели способны выдерживать вес спортсмена до 120-150 кг, в то время как более дешевые модели ограничены до 80-100 кг.

9. Обратите внимание на дизайн велотренажера. Металлическая рама может быть более прочной, но и тяжелее. Важно выбрать тренажер, который не только функционален, но и сочетается с вашим домашним интерьером.

 Вертикальный велотренажер Halley Fitness Dynamic Bike 5.5

Вертикальный велотренажер Halley Fitness Dynamic Bike

10. Сравните цены на велотренажеры. Низкая цена может указывать на недостатки в качестве и комфорте, а может быть результатом размещения производства в Азии, с тщательным контролем качества. Далеко не всегда нужно покупать вертикальные профессиональные велотренажеры. Разумно инвестировать в велотренажер, который будет долговечным и обеспечит вам комфортные тренировки. Здоровье — это самое ценное, что у вас есть!

Следуя этим советам, вы сможете выбрать идеальный велотренажер, который подойдет вам по всем параметрам и поможет достичь ваших тренировочных целей.

Итог

При выборе велотренажера следует учитывать несколько важных факторов:

  • Внимательно продумайте, куда именно вы будете ставить свое будущее приобретение, будет ли у вас свободная розетка, какого размера комната и т.д..
  • Учитывайте, сколько человек будет заниматься на тренажере и насколько часто.
  • Предполагайте, в какое время суток будут проходить занятия, нужно обязательно учитывать уровень шума.
  • Посмотрите, насколько ровный пол — если нет, то приобретайте модель с компенсаторами неровностей и особый коврик.
  • Посетите вашего лечащего врача и получите консультацию профессионального тренера, они помогут составить вам план занятий с учетом вашего состояния здоровья;
  • Не смущайтесь обращаться за помощью к консультантам: на сегодняшний день количество тренажеров на рынке просто огромное, а они отлично разбираются и помогут найти оптимальный вариант.

Также стоит обратить внимание на максимальный вес спортсмена, дизайн тренажера и его цену. Сделав правильный выбор, вы сможете наслаждаться эффективными и комфортными тренировками на велотренажере.

Вертикальный велотренажер JKExer Surge 7010 Акция

Вертикальный велотренажер JKExer Surge 7010 Акция