Беговые дорожки Care Fitness — один из лучших тренажеров, способствующих похудению и быстрому росту спортивной формы. За час тренировки мы сжигаем от 400 до 800 ккал в зависимости от индивидуальных факторов — массы тела, возраста, пола. Есть несколько правил, соблюдение которых может помочь нам сжигать жир более эффективно — обратите на них особое внимание при тренировках на беговой дорожке. Контроль частоты сердечных сокращений, корректная техника и режим гидратации — залог успеха ваших тренировок!
Беговые дорожки Care Fitness: какие упражнения сжигают больше всего калорий?
Беговые тренажеры Каре Фитнес наиболее эффективны при соблюдении правильной осанки при тренировке:
- голова прямо, глаза смотрят вперед (не вниз);
- плечи свободно опущены;
- руки согнуты и прижаты к телу;
- спина прямая;
- живот втянут;
- нагрузка приходится на средне-заднюю часть стопы.
Проверьте частоту пульса. Один из важнейших принципов эффективных тренировок для похудения — контроль частоты сердечных сокращений. У каждого из нас свой индивидуальный максимальный уровень. Как его рассчитать? Просто вычтите свой возраст из 220 и умножьте результат: x 0,60 (чтобы получить нижний предел частоты пульса во время тренировки) или x 0,80 (чтобы получить верхний предел частоты пульса при тренировке).
Выполняйте упражнения не менее 30 минут. Правильная тренировка должна длиться около 40 минут. Почему? Первые 10 минут мы сжигаем сахар, накопленный в мышцах. Только через 30-40 минут жир становится основным источником энергии, сжигаемым во время упражнений.
Схема тренировок на беговой дорожке Карэ Фитнес должна быть следующей:
- 5-10 минут разминки (например, медленный бег);
- 30-40 минут интенсивной тренировки;
- заминка от 5 до 10 минут в замедленном темпе.
В течение первых недель тренировок рекомендуется выполнять упражнения с нижним пределом вашей тренировочной частоты пульса (60%). В течение следующих 2–4 месяцев постепенно увеличивайте интенсивность упражнений, пока не достигнете верхнего предела в 80% частоты пульса.
Где купить беговые дорожки Care Fitness
Интернет-магазин SportBella реализует недорого тренажеры Каре Фитнесс и товары для спорта в Москве. Ознакомьтесь с отзывами о нашей продукции и сервисе. Купите товар на официальном сайте и получите бесплатную доставку и сборку на месте. Выбирайте тренажеры для дома и зала по оптимальным ценам и оставайтесь в форме! Звоните сейчас и получите уникальное предложение!